Eki 24

Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyet
Gürkan Kubilay Doktorum Programında sağlıklı şekilde ve hızlı bir zayıflamayı sağlayan diyet listesi verdi.Sağlığınızı bozmadan sadece dengeli beslenerek 2ayda 10 kilo verebilirsiniz.İŞte bunun yöntemi…
2 ayda 10 kilo verdiren diyet
1. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Beyaz peynir
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
ÖĞLE:
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 avuç fındık
AKŞAM:
Taze fasulye yemeği
Cacık
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
2. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yulaf gevreği
Yumurta
Maydanoz
Marul
ARA ÖĞÜN:
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN:
3-4 kepekli bisküvi
AKŞAM:
Kuru fasulye
Bulgur pilavı
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 elma
3. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Mısır gevreği
Yumurta
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
ÖĞLE:
Pırasa yemeği
Yoğurt
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM:
Domates soslu biftek
Salata
Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN:
2 galeta
4. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Yumurta
Kepek ekmeği
Yeşil zeytin
Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Sebzeli kepekli makarna
Salata
Ayran
ARA ÖĞÜN:
2 mandalina
AKŞAM:
Barbunya pilaki
Yoğurt
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN
1 avuç fındık
5. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Peynirli omlet
Çavdar ekmeği
Maydanoz
Marul
Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN
1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK
ARA ÖĞÜN:
1avuç fındık
AKŞAM:
Lüfer buğulama
Roka salatası
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 kase çilekli yoğurt
6. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Örgü peyniri
Yumurta
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 kivi
ÖĞLE:
Sebze çorbası
Lor peynirli salata
Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 elma
AKŞAM:
Kıymalı yeşil mercimek yemeği
Kuskus
Salata
ARA ÖĞÜN:
1 portakal
7. GÜN
SABAH:
Az yağlı süt
Hellim peyniri
Yeşil zeytini
Kepek ekmeği
Domates
Salatalık
ARA ÖĞÜN:
1 armut
ÖĞLE:
Yoğurtlu ıspanak yemeği
Kepek ekmeği
Salata
ARA ÖĞÜN:
2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM:
Brokoli yemeği
Yoğurt
Salata
Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 kase yaban mersinli yoğurt

Bir önceki yazımız olan INSIDON 50 MG 30 DRAJE başlıklı sağlık makalemizide okumanızı öneririz.

Paylas merak ettiginiz diger konular ?

Benzerler konular ;


One Response to “Gürkan Kubilay 2 ayda 10 kilo verdiren diyet”

  1. 1. talya Says:

    MERHABA BEN TALYA BU DİYETİ DENİYECEM UMARIM İŞE YARAR……………….

Leave a Reply

sağlık