Sağlık

Şub 14

Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapmalı
Sağlıklı olmak en önemli unsurumuz olmalı öncelikle.Çok zayıfım ve bu yüzden de çabuk hastalanıyorum diyenler isçe yediklerine dikkat edecek.Sağlıklı besinler tüketmekten geçiyor herşey.Hızlı olmasına bakmaksızın istikrar çok önemli.
Sağlıklı Kilo Almak İçin Neler Yapmalı
Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.

Şub 14

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler
Sağlıklı yaşam için gerekli olan sağlık bilgilerini 14 madde halinde sıralayalım.

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler

Sağlıklı Yaşam İçin Önemli Bilgiler


1- Spor yapmaya özen gösterilmeli.
2- Yağlı yemekler yenmemeli.
3- Aşırı yemek yememeli.
4- Sağlıklı beslenmeli.
5- Sabah kahvaltısını mutlaka yapmalı.
6- Meyve tüketimine özen gösterilmeli.
7- Alkol ve sigara tüketilmemeli.
8- Gün içerisinde sürekli oturulmamalı aktif olunmalı.
9- Kişisel temizliğe önem verilmeli.
10- Çevre temizliğine önem verilmeli.
11- Stresten uzak durulmalı.
12- Cinsel yaşama dikkat edilmelidir.
13- Uykunuza dikkat edin.
14- Haftada bir bile olsa şehrin stresli yaşamından uzaklaşmanız doğa ile başbaşa kalmanız size ve sağlığınıza iyi gelecektir.

Şub 14

Sağlıklı Bir Cilt İçİn Yapılması Gerekenler
Sağlıklı sıkı ve genç bircilt görünümü için beslenme şartları önemli bir yer tutuyor.Sağlıklı cilt için nasıl bir yol izlemeliyiz nelerden korunmalıyız peki?
Sağlıklı Bir Cilt İçİn Yapılması Gerekenler

Güneş ışınlarından korunun.
Günde en az 8-10 bardak su için.
Sigara içilen ortamlardan uzak durun. Sigara içiyorsanız bırakın.
Alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin. Continue reading »

Şub 14

Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı
Özellikle grip ile gelen öksürüğe şifa bulmak için ilk adresiniz siyah turp ve bal karışımı olmalıdır.

Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı

Grip için Siyah Turp Nasıl Kullanılmalı


Siayh turpun içini oyun ve balı doldurup bir su bardağının üstüne koyun.İki gün bekletin suyu bardağ akacaktır ve bu suyu için.Siyah turp bu şekilde çok ama çok fayda sağlayacaktır.

Şub 14

Gripten Korunmanın Basit Yolları

Grip en yaygın ve en hızlı bulaşıcı hastalıktır. 1 Hafta kadar sürdüğü için insanı canından bezdirir. Özelikle bebekler ve çocukların sık yakalandığı bu hastalığa çalışan insanlarıda katmak gerekir. Bu kadar etkili bir hastalıktan kurtulmanın tabikide kolay yolları vardır. Kolay yöntemler her zaman en zor sorunu çözmüştür.

1- Rahat Olmak; Kişi kendini nasıl rahatlamasını bilir ise bağışıklık sistemini o kadar çabuk güçlendiririz. Rahat olmak insanın kan akışınıda etkiler Buda vücuda giren virüsleri ve bakterileri güçsüz kılar bir etkisi olmaz.

2- Egzersiz Yapmak; Yapılan egzersizler vücut hararetini artırır. Nefes almayı güçlendirir ve yapılan egzersizler kan akışını artıracağı için virüslerin doğal ölümüne yol açar.

gripten-korunmanın- basit-yolu

gripten-korunmanın- basit-yolu


3- Meyve ve Sebze Yemek; Öncelikle meyve ve sebzelerin tadı ilaçların tadından bin kat daha güzeldir. Meyve ve sebze tüketmek metabolizmayı güçlendiriri ve direnci artırır. Vitamin takviyeleri yerine bir adet portakal daha çok vitamin ihtiyacını karşılar. Doğal daha güzeldir.

4- Bol su ve sıvı tüketmek; Ortalama günde 8 barda su içmek ve 1 litrede diğer sıvılardan tüketmek gerekir bu da vücutta kan dolaşımını ve virüslerin atılmasını sağlar. Hem kilo vermede de etkilidir. Su alımının yeterli olduğunu idrarınıza bakarak anlayabilirsiniz.

5- Açık Havada Bulunun; Kapalı ortamda bulunmak sürekli aynı havayı devirdayım yapmaya benzer bu da vücutta kuruma ve mikrooplara yol açar ya süreki odanızı havandırın ya da dolaşmak iyi gelecektir. Kışın sürekli iklimlendirme yapılan yerlerde durmak da rahatsız eder.

6- Elleri Yıkamak Çoğu grip ve soğuk algınılığı mikroop ve virüsleri dokunma ile geçer. Griplerin dokunduğu eşyalara dokunmak duraklar olsun, avmler olsun, iş yerindeki bilgisayar veya merdiven korkulukları olsun bunlara dokunmak bile hasta eder gün içinde fırsat buldukça bol bol eller yıkanması gerekir.

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

Şub 14

Soğuk Algınlığı ve Grip arasındaki farklar

İyi günler sevgili takipçiler bugün sizlere halk arasında sürekli karıştırılan girp ve soğuk algınlığı arasındaki farkı anlatacağım.

Gribe bir virüs türü olan influenza bağlı olarak soğuk dönemlerde ortaya çıkan bir solunum yolu enfeksiyonudur. Burun tıkanıklığı, burun akıntısı, kuru öksürük, boğaz ağrısı, aksırık bunlar griple soğuk algınlığının ortak belirtileridir.

Gribi ve soğuk algınlığını ayıran belirtiler
Soguk-alginligi-ve-grip-arasindaki-fark
Halsizlik,
Kas ve eklem ağrısı,
Yüksek ateş,
Baş ağrısıdır.

Çocuklarda 2 yaş altında ise yüksek ateş görülebilir.

Sağlıklı günler dilerim.

Şub 14

Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Kalp sağlığımıziçin kilo kontrolünü sağlayabilmek önemlidir.Kalp sağlığımıziçin beslenmemizde bakın nelere dikkat etmemeiz gerekiyor.
Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Kalp Sağlığı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri
Yediğinin kırmızı et miktarını ve sıklığını azaltın. Haftada 3-4 öğün kırmızı et yiyin ve mümkün olduğunca yağsız olmasına dikkat ediniz. Etin görünen yağlarını ayıklayınız. Continue reading »

Şub 14

Menapoz Döneminde Sağlıklı Beslenme
Menapoz Döneminde Sağlıklı Beslenmenasıl olmalıdır.Menapozlu bayanlarbu dönemde birçok değişikliğeuğrayacaktır.Hem ruhen hem bedenen değişikliklerzorbir dönem geçirmenize neden olacaktır.Bu dönemde beslenmeaaalışkanlıkalrınızda değişiklikler yaparak sağlıklı kalmayı başarabilrisniz.
Menapoz Döneminde Sağlıklı Beslenme
Her yaş döneminde yeterli kalsiyum tüketilmelidir. Kalsiyum için en iyi kaynak süt ve süt ürünleridir. Sütün dışında özellikle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve pekmez kalsiyumdan zengindir. Continue reading »

Ara 23

Göz testi yap

Evde görme bozukluğunuz olup olmadığını test etmek istiyorsanız bu yazımızda size üç test uyguluyoruz.Gözünüzde görme bozukluğu olup olmadığı, astigmat, göz yanılması testleri.Bu sayede eğer gözünüzde bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bunu öğrenmiş olup ve vakit geç olmadan tıbbi tedbirleri almanızda size yardımcı oluyoruz..

GÖRME TESTİ
görme testi

Eğer görme bozukluğunuz olduğuna inanıyorsanız bu tablo size fikir verebilir. Yapmanız gereken tek şey Continue reading »

Ara 22

merhabalar, size daha önce göz testi konusunda bir makale yayınlamıştık, gelen istekler doğrultusunda astigmat testini genişletmeye karar verdik. bu yazımızda detaylı bir astigmat testi yapabilirsiniz.

astigmat-testi-2

astigmat-testi-2

1- Astigmat testini gözleriniz için ayrı ayrı yapmalısınız.

2- yukarıda gördüğünüz şekillerden yatay ve dikey olanlar, düz çizgilerden oluşmaktadır. Dört grup da aynı netliktedir.
Yatay ve dikey dışındaki çizgiler dalgalıdır. Netliği aynıdır.

Sonuç : Test sırasında bu çizgilerden herhangi birinin diğerlerinden parlaklık farkı, o gözde astigmatizma görme kusuru olduğuna işarettir.

daha detaylısı için göz testi yapabilirsiniz.